Séjour Yoga, Rando et Gestion du Stress
4 jours en stage de yoga à Salles la Source, en Aveyron
Séjours proposés toute l’année
Ce séjour a pour but de vous donner les clés pour équilibrer votre mode de vie et vous amener vers un état de bien-être général
Au programme pendant le séjour
. Yoga Postural : Nous verrons qu’il existe une multitude de yoga posturaux, et nous en pratiquerons 3 types : Hatha, Vinyasa et Yin. Nous définirons le yoga le mieux adapté pour votre mode de vie, vos besoins, et votre personnalité ! Nous ferons aussi du Yoga Nidra (le yoga du sommeil, une sorte de méditation guidée)
. Randos : Nous allons voir comment la marche peut nous aider au quotidien à gérer notre stress, à se maintenir en forme et à se recentrer. Trois randonnées sont prévues pour environ 2h de marche. Nous allons au rythme de tout le monde ! En cas de très mauvais temps (c’est rare) nous ferons des ateliers plus approfondies autour du yoga : pranayama, méditation, bol chantant
. Philosophie du Yoga : Nous parlerons et mettrons en pratique ensemble les 8 piliers du yoga : étude des premiers piliers (Yamas et Niyamas), pratiques posturales (Asanas), exercices de respiration (Pranayamas), méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana), et pourquoi pas le Samadhi, le but ultime du yoga !
. Nutrition : La nutrition joue un rôle important dans notre bien être quotidien. Bien manger, tout en se faisant plaisir, contribue à la gestion de notre stress, favorise un sommeil calme et réparateur, et boost notre vitalité !
. Différents types de stress et yogathérapie : Nous verrons comment les outils du yoga peuvent nous aider à faire face au stress quotidien, afin d’éviter d’accumuler le stress pour qu’il ne devienne pas néfaste pour notre santé, notre vie familiale et notre vie professionnelle. Des techniques simples et concrètes pour gérer votre stress vous seront enseignées
. Vous aurez accès à un site internet contenant toutes les ressources et documents vus pendant le séjour : toutes les séquences de yoga, l’histoire du yoga et les yoga sutra de Patanjali, des fiches pratiques pour prendre soin de son mental et de son stress etc…
Prendre soin de son mental, Prendre soin de son corps et Prendre soin de son alimentation
Pour retrouver la paix intérieure
Le Yoga pour gérer son stress quotidien
Nous vivons tous des situations ou des moments de stress dans nos vies. Et pour cause, le stress ponctuel est tout à fait normal ! Il permet d’avoir un esprit critique et un corps réactif face à une situation nouvelle.
Cependant, il faut donner le temps à notre mental et notre corps pour récupérer entre deux périodes de stress
Les effets d’une accumulation de Stress :
- Agitation mentale, Surmenage
- Trouble du sommeil, Trouble de la digestion
- Affaiblissement du corps et de l’esprit
- Mauvaises habitudes alimentaires (perte ou prise de poids importantes)
- Colère, irritabilité, perte de patience
- Difficulté de concentration, Perte de motivation
- Hypersensibilité, Baisse d’énergie
- Anxiété, Burn out
Nous avons tendance à surmonter les effets du stress avec des “pansements” : caféine, somnifère, anxiolytique, excès d’alcool, de sport, de drogues, de shopping etc. Mais le problème de fond reste inchangé. Il est important d’agir rapidement sur notre stress pour ne pas le laisser s’accumuler
Nous verrons que le Yoga offre des outils formidables pour faire face au stress quand il arrive, et pour permettre à notre mental d’être globalement plus fort et résilient.
Ce travail va grandement améliorer votre quotidien, vos relations personnelles et professionnelles, votre estime, votre confiance, votre sommeil, et votre santé physique !
Jour 1
15h00 – 16h00 : Arrivée des participants
17h30 : Présentation des thématiques et des participants, Hatha/Yin Yoga et Méditation
19h30 : Dîner
Jour 2
à partir de 7h : Petit déjeuner vitalité
8h30 : Hatha / Vinyasa Yoga, Méditation, Piliers 1 et 2 du Yoga
10h30 : Randonnée
12h30 : Déjeuner
Après-midi : temps libre (balade, repos, soins)
17h30 : Hatha/Yin Yoga, Méditation, Piliers 3 à 8 du Yoga
19h30 : Dîner
Soirée : Libre (Méditation, Etirement, Lecture)
Jour 3
à partir de 7h : Petit déjeuner vitalité
8h30 : Hatha / Vinyasa Yoga, Méditation, Bilan Nutrition
10h30 : Randonnées
12h30 : Déjeuner
Après-midi : temps libre (balade, repos, soins)
17h30 : Yin Yoga, Yoga Nidra
19h30 : Dîner
Soirée : Libre (Méditation, Etirement, Lecture)
Jour 4
à partir de 7h : Petit déjeuner vitalité
8h30 : Hatha / Vinyasa Yoga, Visualisation
10h30 : Randonnée
12h30 : Déjeuner
Départ des participants
Possibilité de rester une nuit supplémentaire gratuitement
Votre hôte : Caroline Angelard, 42 ans, Docteur en Biologie et Professeur de Yoga
Après une dizaine d’année dans la recherche en biologie, Caroline décide de changer de vie pour se reconnecter avec elle-même, ses envies, ses passions.
Pendant ses années de recherches, Caroline étudie en parallèle différentes techniques de relaxation et de prise de conscience (méditation, auto hypnose, développement personnel, pnl etc) et découvre le Yoga. Cette discipline et philosophie fait depuis partie intégrante de sa vie et elle est heureuse de vous le transmettre !
Diplômes et Certificats
Sa formation précédente en biologie (Licence, Master, Doctorat en sciences de la vie) permet à Caroline d’avoir de solides connaissances en anatomie, physiologie (nutrition, métabolisme, digestion), génétique et écologie
- Doctorat en Biologie
Caroline passe par la suite plusieurs certifications afin de pouvoir vous accompagner :
- Yoga RYT200 Yoga Alliance
- Yogathérapeute spécialisée dans la gestion du stress (Fédération Française de Green Yoga)
- Yin Yoga 50h (CE Yoga Alliance, avec Amélie Annoni)
- Formation en Ayurveda (Avec Pankaj Saini)
- Coach Bien-être et Nutrition (CPF)
Caroline continue de se former :
- Yoga RYT500 en cours (Yoga Alliance, prévu pour 2025)
- Formation Continue sur les Yoga Sutra (Avec Pankj Saini)
- Yoga E-RYT200 (Yoga Alliance, prévu pour 2025)
- Formation en Pranayama (Avec Pankaj Saini, prévu pour 2025)
Prix / personne
4 JOURS / 3 ou 4 NUITS
540€ en chambre privative de Novembre à Mars et 585€ en chambre privative d’Avril à Octobre
Inclus dans le tarif :
– 3 nuits en chambre d’hôte, linge de maison fourni. Possibilité de rester une nuit de plus sans frais supplémentaires.
– 3 Petits déjeuners, 3 Déjeuners et 3 Diners. Pension complète, repas végétariens, produits locaux et maison, œufs de nos poules.
– 6 Cours de Yoga (1h15 de pratique, 15min de théorie), adaptés pour les débutants (et confirmés)
– 3 x : Randonnées (ou Activités)
– L’accès à un site internet entièrement dédié avec toutes les ressources et documents vus pendant le séjour
– Taxes de séjours
Configuration des chambres :
5 chambres sont disponibles. Les chambres sont toutes privatives.
Trois chambres sont pour une seule personne, une salle de bain sera à partager entre ces chambres. Les deux autres chambres sont pour 2 à 4 personnes (vous pouvez venir entre amis ou en famille, mais vous ne partagerez pas votre chambre avec quelqu’un que vous ne connaissez pas). Ces 2 grandes chambres possèdent une salle de bain privative.
Si vous souhaitez être seul dans une grande chambre avec salle de bain privative, un supplément de 180€ sera alors demandé.
Ce tarif n’inclut pas :
– Le transport jusqu’aux chambres d’hôtes La Source du Vallon
– Séances individuelles supplémentaires :
- Massages (voir directement avec Rémi https://www.remi-coach.com/massages-detente)
- Accompagnement Nutrition / Bien-être https://www.sattva-yoga-therapie.fr
- Bilan Ayurvédique https://www.sattva-yoga-therapie.fr/bilan-ayurvedique/
- Cours de yoga Individuels https://www.sattva-yoga-therapie.fr
– Supplément de 180€ pour une grande chambre avec salle de bain privative, selon disponibilité
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Dates et Réservation
Notre maison est comme le village, sur différents niveaux ! Les chambres sont situées au 1er et au 2eme étage, et la salle des petits déjeuners ainsi que l’accès au jardin sont situés au rez-de-jardin (niveau -1).
Prochaines dates
Les séjours commencent le Mardi 15h et se terminent le Vendredi 14h00 (possibilité de rester une nuit de plus sans frais supplémentaires)
Séjour Yoga, Rando et Gestion du Stress 2025 : 11 au 14 Février (COMPLET), 18 au 21 Février (COMPLET), 04 au 07 Mars (COMPLET), 01 au 04 Avril (COMPLET), 08 au 11 Avril (COMPLET), 15 au 18 Avril (COMPLET), 22 au 25 Avril (COMPLET), 29 Avril au 02 Mai (COMPLET), 06 au 09 Mai (COMPLET), 13 au 16 Mai (COMPLET), 20 au 23 Mai (COMPLET), 27 au 30 Mai (COMPLET), 03 au 06 Juin (COMPLET), 10 au 13 Juin (COMPLET), 17 au 20 Juin (COMPLET), 24 au 27 Juin (COMPLET), 01 au 04 Juillet (COMPLET), 22 au 25 Juillet (COMPLET), 29 Juillet au 01 Août (COMPLET), 05 au 08 Août (COMPLET), 12 au 15 Août (COMPLET), 19 au 22 Août (COMPLET), 26 au 29 Août (COMPLET), 2 au 5 Septembre (COMPLET), 9 au 12 Septembre (COMPLET), 16 au 19 Septembre (COMPLET), 23 au 26 Septembre (COMPLET), 14 au 17 Octobre (COMPLET), 21 au 24 Octobre (COMPLET), 28 au 31 Octobre (COMPLET), 25au 28 Novembre
Séjour Yoga, Rando et Gestion du Stress 2026 : 24 au 27 Février, 31 Mars au 3 Avril, 7 au 10 Avril, 14 au 17 Avril, 21 au 24 Avril, 4 au 8 Mai, 12 au 15 Mai, 19 au 22 Mai, 26 au 29 Mai, 2 au 5 Juin, 9 au 12 Juin, 16 au 19 Juin, 23 au 26 Juin, 4 au 7 Août, 11 au 14 Août, 18 au 21 Août, 25 au 28 Août, 1 au 4 Septembre, 8 au 11 Septembre, 15 au 18 Septembre, 22 au 25 Septembre
Acompte 30%
Un acompte de 30% est demandé au moment de la réservation. Le solde du séjour est à payer 30 jours avant le début du séjour. Si vous réservez moins de 30 jours avant le début du séjour, la totalité du séjour doit être payé.
Nombre de participants
– Nombre de participant minimum : 3
– Nombre de participant maximum : 8
Conditions d’annulation ou de modification
Toute demande d’annulation ou de modification entraînera les frais selon le barème ci-dessous :
• Plus de 60 jours avant le début du séjour : annulation ou modification gratuite
• De 59 à 30 jours avant le début du séjour : 30% du prix par personne sera facturé
• De 30 à 15 jours avant le début du séjour : 60% du prix par personne sera facturé
• 14 jours ou moins avant le début du séjour : 100% du prix par personne sera facturé
